成年人一般要睡7-9个小时，青少年8-10小时，老年人可能6-7小时。不同人差异大，有人睡6小时精神好，有人要9小时才够。睡不够容易累，睡太多可能昏沉。关键看白天有没有精神，不影响工作生活就行。

美国睡眠基金会前年说，成年人7-9小时，青少年8-10小时，老年人6-7小时。但有人睡6小时也行，有人要9小时，因为基因和习惯不同。长期睡不够容易记性差，情绪暴躁，比如每天少睡1小时，一年后反应慢30%。所以别硬套标准，自己感觉好就行。比如老年人可能睡6-7小时，但质量要好，睡够也不一定不困。长期睡不够容易记性差，情绪暴躁，比如每天少睡一小时，一年后反应慢三十。所以重点看白天状态，别光看数字。