一个包子热量大约900千焦，相当于两碗米饭。吃之前先看配料表，高糖高油的可能更多。

因为包子的热量主要看馅料和面皮，普通肉包热量约1000千焦，菜包800千焦，甜包1200千焦。比如一个500克包子，面皮占20%热量约200千焦，肉馅占50%约500千焦，油和糖占30%约300千焦。数据来自中国营养学会大前年报告，1千焦=0.239大卡，所以900千焦≈216大卡。吃的时候注意别搭配奶茶，否则热量翻倍。比如早餐吃两个包子加豆浆，总热量可能超过4000千焦，等于三碗米饭。