健身环每天练多久啊 喜欢的都想知道对吧一般每天练30到60分钟分早晚两次每次15到30分钟这样不会太累还能锻炼到肌肉和关节都适应了不会受伤

为什么是这个答案呢 因为官方说每天30分钟最好每周练五天肌肉要恢复一整天呢研究显示超过一小时容易疲劳日本健身环的说明里也写着长时间玩可能手腕疼数据来源是日本健身环官方指南和运动医学研究比如美国运动医学会建议有氧运动不超过90分钟但健身环结合体感游戏特点更适合碎片化训练早晚各一次像早上激活代谢晚上放松肌肉效果最好对吧所以建议新手先从每天两次各20分钟开始适应了再慢慢加量记住每次训练后做拉伸别偷懒不然第二天腰酸背痛可别怪我没提醒你