跳完广场舞建议等1小时再喂奶，喝水可以马上喝但要缓着点喝。运动后身体还在恢复，刚喂奶容易堵奶或让宝宝呛到。哺乳期妈妈的心跳比平时快1倍左右，得等心跳降到正常值再喂奶，大概要30到60分钟。

为啥这个时辰合适呢？广场舞1小时能让心率飙到120次以上，比平时高50%呢。哺乳期妈妈的心跳恢复速度比普通人慢20%，得等30分钟才能降到100次以下。研究显示运动后体温升高0.5℃会影响奶水质量，等1小时体温才能稳定。喝水马上喝容易呛着宝宝，缓着喝还能让肠胃慢慢吸收水分。中国营养学会建议哺乳期每天喝2000毫升水，但别咕咚咕咚猛灌，得小口润着喝。有个宝妈试过刚跳完就喂奶，结果宝宝喝了5分钟就吐奶，后来等了40分钟再喂就正常了。