酸奶热量要看包装上写的克数和热量值。比如一包100克的酸奶热量大约80大卡左右，克数就是包装上写的重量，比如100克、150克这些。热量和克数是直接挂钩的，克数越多热量一般越高，但具体要看里面有没有加糖或者添加剂。

因为热量和克数是按每100克算的。比如一包100克的酸奶热量大约80大卡左右，如果是150克的话就是120大卡，200克的话就是160大卡了。根据国家规定，每包酸奶必须标明净含量和热量密度。比如蒙牛纯甄100克热量80大卡，三元优酸乳150克热量90大卡，这些数据都来自包装标签。还有有些酸奶会写“每份热量”和“每份克数”，这时候要看清楚是单份还是整包。比如某品牌小包装酸奶每份50克，热量30大卡，整包有6份的话总热量就是180大卡。所以买酸奶的时候一定要看清楚包装上的具体数值，不能光看总重量或者总热量。