一个包子热量大约在150到300大卡之间具体看馅料和做法。肉包热量高大概200多卡素包低些150卡左右。吃的时候最好配点蔬菜汤或者凉拌菜解腻。

为啥是这个数啊？肉馅的热量大约每100克250大卡左右，面皮蒸的80大卡油炸的100多卡。比如三鲜馅包子肉末占30克算750大卡，蔬菜和调料加起来300大卡，面皮蒸的80大卡总共才1120大卡。但要是用肥瘦三成肉馅炸出来，面皮吸油多100大卡，馅料热量翻倍到2400大卡。所以早上吃个包子配豆浆，中午再吃个包子配米饭，一天吃两个就超过600大卡了。数据来源是中国营养学会大前年发布的速食面点热量参考表。