一只皮皮虾大概有十克重左右，热量在八到十二大卡之间。皮皮虾肉里面白得发亮的是虾肉，红得发亮的是虾壳，吃的时候要剥开虾壳才能吃虾肉。如果买整只的皮皮虾，每只大概能吃进八到十克虾肉，这样算下来吃一只皮皮虾不会让肚子很撑，也不会吃太多热量。比如吃十只大概八十到一百二十大卡，相当于半碗米饭的热量。

这个答案是因为皮皮虾属于甲壳类海鲜，这类食物普遍低脂高蛋白。根据《中国食物成分表》数据，每100克虾肉含有18克蛋白质和0.8克脂肪，而皮皮虾的虾肉占比大约占整体重量的60%。所以一只十克的皮皮虾，蛋白质含量大概1.2克，脂肪不到0.5克。比如剥开壳后剩下的虾肉，体积会缩小到原来的四分之三，所以实际吃进去的热量不会超过十二大卡。另外要注意的是，如果虾壳没剥干净，可能会多摄入0.3克钙质和0.2克磷，但不会影响热量数值。要提醒的是，不同生长阶段的皮皮虾重量可能有差异，比如小虾可能只有五克，大虾可能达到十五克，所以热量也会相应变化。