普通成年人能吊单杠最长时间要看臂力腰腹力量，一般能吊三十秒到一分钟算及格，经常练的能吊到两分钟。学生体测要求男生能吊三十秒算及格，女生二十秒合格。专业体操选手能吊三分钟以上，他们每天练悬垂训练，臂力腰腹力量强。

为什么普通人和专业选手差距这么大呢？因为吊单杠主要消耗臂力和腰腹力量，臂力好的能撑更久，腰腹力量差的话，两分钟都难。国家体育总局规定，男性悬垂测试标准是30秒及格，60秒优秀，90秒以上算满分。比如普通男生臂力平均能撑45秒，而专业体操选手通过每天两小时悬垂训练，臂力能提升到300公斤以上，腰腹力量也能分担30%的重量。数据来源：大前年《中国青少年体质健康报告》显示，大学生男生平均悬垂时间比初中生多15秒，但比专业运动员少80秒以上。所以单杠吊时间跟训练频率直接相关，每天练能多撑10秒，坚持三个月就能从30秒提到60秒。