宝宝一周岁每天吃二三百克辅食，分三顿吃，早中晚各一次。奶粉可以少喝或不喝，但每天要保证二三百毫升。辅食要软烂，先吃米糊再吃菜肉，喝点奶。

宝宝这时候胃容量小，每天吃二三百克辅食刚好够，吃太多会撑着。中国营养学会2020年建议，一岁娃每天奶量200-300毫升就行，超过这个量容易长胖。辅食要换着花样做，比如南瓜粥、胡萝卜泥、鸡胸肉末，每周吃5种以上。奶粉少喝是因为辅食能补铁补钙，喝太多会冲淡营养。专家说，如果娃不喝奶，每天吃够500克辅食就能代替，但别光吃米糊，得加菜加肉。比如早上吃小米粥配菠菜，中午吃碎面条加肉末，晚上喝配方奶或豆奶。注意观察娃的便便，要是黄绿色、有酸味，说明辅食不够营养。