吃完饭最好等1到2个小时再跳绳哦。这时候胃里的食物差不多消化的差不多了，跳着跳着不容易胃胀或者头晕。

为啥是这个时间呢？因为胃需要时间把食物排空到小肠里，一般来说轻量级吃饭后胃排空要1小时，吃得多可能要2小时左右。根据《中国运动营养指南》的数据，饭后立即剧烈运动会让胃酸分泌过多，容易引发胃痛或反酸。比如有个研究说，30%的人饭后半小时跳绳会出现胃部不适，而等1小时后这个比例降到5%以下。而且跳绳属于中高强度运动，需要血液集中在腿部肌肉，如果胃里还有太多食物，血液会被拉去帮助消化，这时候身体就会觉得累得慌。所以啊，最好先坐会儿喝点水，等食物消化得差不多再动起来，这样锻炼效果更好也更安全。