一块白斩鸡大概100克左右，热量156大卡算3星级减肥食物。吃的时候别贪多，搭配蔬菜更健康。

先得知道白斩鸡每100克160大卡这个数据，156大卡对应的就是97.5克左右。再来说说星级标准，3星级代表中等热量密度，适合适量吃。白斩鸡蛋白质含量高（每100克22克），脂肪含量低（12克），但水分也多（75%），所以热量不算特别低。减肥要控制总量，比如吃半只鸡配三个菜，既能补充蛋白质又不超卡路里。得提醒，鸡皮热量翻倍，吃的时候得剥掉。