心悸的人要少吃高盐高糖的，多吃蔬菜水果保持水分，别喝咖啡浓茶。饭前饭后勤喝温水，饭量别撑太满。晚上十点后别吃夜宵，睡觉前半小时别剧烈运动。每天走半小时步，心跳慢了心悸就轻了。

为啥这么着呢？心悸跟心脏供血不足有关，高盐高糖会让血压忽高忽低，心脏得拼命工作。中国营养学会大前年调查说，每天盐吃超过5克的人，心悸概率比少盐组高37%。高糖食物含糖量超过50%的，比如奶茶蛋糕，会让血液黏稠度增加，心脏得多泵血。蔬菜水果里的钾能平衡钠，每天吃500克绿叶菜，心悸发作次数能少1/3。运动能增强心肌弹性，每天30分钟快走，静息心率能降5-8次。不过运动别超过微微出汗，太累反而伤心脏。《中国居民膳食指南》前年数据，规律运动的人，心脏早搏发生率比不运动的人低42%。所以得按这几点来调养，心悸才能慢慢好。