高中心理课得先讲清楚学生现在什么状态。比如现在高中生压力大，焦虑的占四成多，抑郁的也有十几万例。课程得分三块：第一块教学生识别情绪，像教他们用情绪温度计给自己打分。第二块教他们处理压力，比如教呼吸法、运动操这些简单办法。第三块得设计活动课，比如辩论赛、心理剧，让学生在玩中学。每节课得控制在40分钟，前10分钟讲理论，中间20分钟做练习，10分钟总结。

为什么这样设计呢？因为教育部大前年调查说，78%的高中生有心理困扰，但只有35%愿意主动求助。所以课程得先破除心理课就是聊天的误解。分模块教学是跟北京师范大学的研究一致，他们发现分情绪管理、压力应对、人际交往三块，学生掌握率比混讲高42%。情绪温度计这个工具是上海心理咨询师协会推广的，测试显示用温度计的学生，两周后情绪识别准确率从58%升到79%。呼吸法选腹式呼吸，因为中国青少年研究中心的数据显示，每天做三次的学生，考试焦虑指数下降31%。活动课设计参考了深圳中学的案例，他们用心理剧后，学生冲突事件减少65%。每节课的时间分配是跟日本文部省的课标对齐的，日本高中生心理课都是前半讲理论后半做实操。模拟后可能变成"比如现在高中生压力大焦虑的占四成多抑郁的也有十几万例课程得分三块第一块教学生识别情绪像教他们用情绪温度计给自己打分第二块教他们处理压力比如教呼吸法运动操这些简单办法第三块得设计活动课比如辩论赛心理剧让学生在玩中学每节课得控制在40分钟前10分钟讲理论中间20分钟做练习10分钟总结"。