高血压患者平时要注意少放盐，每天吃够5种蔬菜水果，吃药不能断，每月测两次血压。运动要选散步游泳这些不累的，饭前半小时动动腿脚。家里备个电子血压计，早晚各测一次，数据高了赶紧吃药。

高血压为啥得这么保养呢？首先吃太咸就像给血管加砖头，中国每4人中就有1个高血压，其中60%跟吃盐多有关。研究说每天少放5克盐，收缩压能降5-6毫米汞柱。运动就像给心脏开小窗，北京三甲医院数据，每周运动150分钟的人，高血压风险比不运动的低30%。吃药不能断，断药后血压反而会更高，就像拧开的水龙头关不上。测血压要固定时间，比如早上7点刚醒和晚上8点，数据准。家里备血压计省得跑医院，省下的钱够买半年降压药。这些方法就像给血管做保养，每天花半小时就能管好血压。