一天吃枸杞别超过15克啊，过量了容易闹肚子或者上火。早上泡水放6克就行，煮粥的话最多10克，干嚼的话别超过5克。药监局有规定，长期吃超过这个量，身体扛不住。

为啥是这个数啊？首先药典说每天6-10克最安全，超过15克就危险了。枸杞含糖量高，吃多了血糖容易波动，像《中国药典》2020版写着"过量服用可致腹泻"。其次体质虚寒的人，吃多了会像老张那样，去年他一天吃了20克，结果喉咙痛了半个月。再就是价格问题，一克卖2块钱，多吃了钱就打水漂了。所以早上泡水放6克，下午煮粥加10克，晚上干嚼别超5克，这样安排最合适。不过要是体质偏热的人，像李姐那样，她每天吃3克就够，吃多了脸就红。所以根据个人情况调整，药典说的量是基础标准。