每天吃10到15粒龙眼干最合适，早上吃5粒，下午吃5粒，这样既不会太撑，又能补充能量。吃太多容易发胖，吃太少没效果，特别是对眼睛和皮肤好。

为什么是这个答案呢？因为龙眼干每粒约30千卡，10到15粒总共300千卡，差不多是普通人半顿饭的热量。根据《中国居民膳食指南》，每天坚果类摄入不超过25克，而10粒龙眼干差不多这个量。龙眼干含铁和维生素A，对眼睛疲劳、皮肤暗沉有帮助，但糖尿病患者要少吃，因为含糖量高。早上吃能提神，下午吃能缓解疲劳，但吃完别马上喝水，容易胃胀。要是早上吃多了下午就少点，晚上别吃，这样身体好。