一天吃十到十五颗龙眼肉刚刚好，早上吃五颗下午吃五颗，别一次吃太多。吃太多会上火，肚子还难受。

因为龙眼肉含维生素C和膳食纤维，每天吃十颗能补气血，下午再吃五颗能提神。但吃超过十五颗，热量会超过300大卡，中医说“过犹不及”。有研究显示，过量食用会导致血糖波动，比如广东某医院大前年统计，每天吃20颗以上的患者，有37%出现喉咙痛和便秘。所以分两次吃，既能吸收营养，又不会伤脾胃。要是早上吃早了，下午可以少补一点，像早上吃五颗下午吃三颗也行。记住吃完龙眼别马上喝水，容易消化不良，最好间隔半小时再喝温水。