一天吃龙眼五到八颗分早晚吃别空腹。早上吃三颗提神下午吃两颗解馋。吃太多糖分高可能伤胃啊。

咋回事呢？中国营养学会说每天吃200-300克水果最合适。龙眼每颗大约十克重，按这个标准算能吃二十到三十颗。不过实际吃的话要考虑两点：一是龙眼含糖量高，一颗有15克糖，吃八颗就是120克糖，超过普通人每日建议摄入量（25克）。二是消化问题，空腹吃龙眼容易胀气。所以建议早上吃三颗配温水，下午吃两颗配坚果。数据来源是《中国居民膳食指南2022》第5章水果摄入部分。要是吃多了喉咙干啊、胃胀啊这些症状就注意啦。