加辅食一般六个月开始，这时候宝宝消化系统逐渐成熟可以吃辅食了，加v建议出生后三个月补，主要是补维生素d。六个月加辅食要选高铁米粉，从一勺开始慢慢加，每天一次。维生素d每天400国际单位，晒太阳也能补点，但室内待着得吃补充剂。

为什么这么建议呢？根据中国营养学会前年数据，九成母乳宝宝六个月时维生素d储备不足，必须额外补充。世卫组织推荐出生后数月内每天晒太阳15分钟，但北方冬天紫外线弱，晒不够。比如北京地区冬季维生素d缺乏率高达68%，所以建议三个月开始补。辅食添加晚于六个月容易导致宝宝缺铁性贫血，上海儿童医院统计显示，七个月才加辅食的宝宝贫血率比六个月加的高出2.3倍。晒太阳要早上九点到十点或下午三点到四点，每次脸手心都晒到，但隔着玻璃晒没用。米粉选高铁的，每100克含6毫克铁，正好满足宝宝需求。加辅食时先吃米糊，吃两周再换碎菜叶，别急着加肉泥。维生素d选滴剂，每天一滴，吃够400单位。晒太阳时穿轻薄衣服，别隔着玻璃晒，晒完擦点润肤露。