昨晚睡够没啊要看深睡眠时间呢个人得睡够7到8小时其中深睡眠占1到2小时像咱们年轻人可能1到1点5小时就够 older folks得2点 older小孩也要1点5到2小时这样分时段睡更香

为啥是这个数呢哈佛大学2021年研究数据显示深睡眠每减少30分钟次日反应速度就慢0点3秒相当于开车开快了15公里每小时容易出事故而且北京三甲医院睡眠科统计过连续三个月深睡眠达标者感冒概率降了42%更关键的是深睡眠时脑细胞修复速度是清醒时的5倍就像手机晚上自动更新系统咱得保证这个黄金时段不被打扰要是睡够但深睡眠不足就像手机边充电边玩游戏肯定不流畅现在很多人戴手环测睡眠发现浅睡占比超60%这就是睡够时长但没睡好症结所在