菲菜下盐别多，一斤别超五克，韭菜卡路里低，一斤115大卡左右。平时炒菜放盐多容易高血压，菲菜本身咸味足少放点更健康，韭菜热量低适合减肥但别吃太多纤维难消化。

为啥菲菜下盐不能多呢？因为中国居民膳食指南说每天盐不能超过5克，菲菜本身带点咸味，炒的时候少放点更健康。比如平时炒菜放盐多容易高血压，菲菜本身咸味足少放点更健康，韭菜热量低适合减肥但别吃太多纤维难消化。数据上菲菜每斤500克，钠含量建议控制在2.5克以内，换算成盐就是5克。韭菜每100克23大卡，500克就是115大卡，比苹果还低。不过要注意，韭菜吃多了纤维多，肠胃不好的人得悠着点。比如平时炒菜放盐多容易高血压，菲菜本身咸味足少放点更健康，韭菜热量低适合减肥但别吃太多纤维难消化。