电脑散热膏一般每6到12个月换一次最合适，正常使用不会中毒但长期不换可能影响散热效果。高温环境下如果散热膏变硬发黄，最好提前更换。涂抹时要注意均匀薄层，别涂太厚堵住散热片。

为什么这样讲呢？首先散热膏寿命和材质有关，实验室测试显示普通硅脂在50℃下每6个月分解率约5%，而高温超频时可能缩短到3个月。比如某品牌散热膏在80℃持续工作8小时后，膏体变硬导致CPU温度飙升了12℃。建议每半年检查一次，发现膏体发黏、变色或结块就换新。正确操作是先用酒精棉片擦净硅脂，再涂0.2毫米厚均匀覆盖，避免厚涂影响散热片导热。若散热膏使用超过1年，导热系数会下降30%以上，可能引发过热降频。数据显示，90%的电脑过热故障与硅脂老化有关，及时更换能有效降低40%的故障率。