眼保健操每次做5-10分钟就行，分三组来，每组1-2分钟，做完要闭眼放松半分钟。

为啥是这个时间呀？国家卫健委2021年发布的《全民眼健康行动方案》说，用眼超过20分钟就该休息，眼保健操正好能补上这个空档。比如看手机1小时，中间做5分钟操，眼睛肌肉就能缓过来。研究数据也显示，睫状肌放松需要至少3-5分钟，所以每组1-2分钟刚好够用。要是做太短效果不明显，做太长反而累眼睛。而且现在年轻人每天盯屏幕8小时以上，中间穿插做操，比一次性长时间休息更管用。不过要注意，做操时手指要轻按穴位，不能用力按，免得按出问题。