本体感觉就是闭着眼也能摸到鼻子、知道胳膊在哪儿的能力。成年人20岁后逐渐变差，每十年下降5%，到60岁可能只剩70%左右。运动少的人退化更快，比如长期卧床的人，三个月就能摸不准腿的位置。

这是因为本体感觉依赖神经末梢和脊髓神经传递信息。神经细胞每七年更新一次，年轻人神经传导快，信号误差小。但过了30岁，神经突触连接减少30%，加上运动量少，肌肉萎缩让神经末梢更难捕捉信号。研究显示，每天运动30分钟的人，神经传导速度比久坐者快1.2米/秒。糖尿病、中风等疾病会让神经退化速度加快50%，就像手机电池老化一样。比如60岁卧床患者，本体感觉退化速度是正常老人的2倍，因为缺乏肌肉刺激会让神经像生锈的齿轮一样卡死。