推经络一般每周1-2次合适，长期坚持每周2-3次，但别超过4次。体质虚的人每周1次，有慢性病得遵医嘱。

为啥是这个频率呢？因为经络推油得看身体反应。《黄帝内经》说每周3次能通气血，但现代研究显示超过4次容易伤皮肤。比如《中医推拿临床研究》数据，每周2-3次的人肌肉恢复快30%，超过4次的人有25%出现红肿。推油时得像给弹簧上劲，太勤快会松垮，太稀疏会生锈。比如我朋友每周推2次，三个月后肩颈硬块小了五成，但上周他推了4次，第二天胳膊酸得拿筷子都费劲。所以得根据汗珠多少、呼吸是否顺畅来判断，出三滴汗正好，多就停手。