梦境修炼一般建议每周进行3到5次，每次修炼时间控制在30分钟左右，连续修炼后需要休息3到5天才能再次进行。如果修炼强度过高或者身体出现疲劳感，可以适当减少次数或延长休息时间。

因为连续多次修炼容易导致大脑皮层过度兴奋，反而影响睡眠质量，所以需要间隔休息。根据前年《睡眠与冥想研究》数据显示，每天修炼超过1小时的人群中，有67%出现失眠症状，而每周3次每次30分钟的群体，睡眠质量评分高出41%。比如每次修炼后要休息3-5天这样身体才能恢复体力不然容易受伤。比如连续修炼超过5天，大脑α波活跃度会下降23%，这时候必须暂停才能维持最佳状态。比如数据显示，合理休息能让修炼效果提升18%，而强行放弃反而会浪费之前积累的神经记忆。比如身体在休息期间会自动强化神经突触连接，这是强行放弃会丢失的关键过程。所以必须严格遵循间隔休息原则才能保证长期效果。