梳打饼干一般每块15克左右热量约70-80大卡，减肥期间可以吃但别贪多一天不超过两块。吃的时候要搭配蔬菜水果，别当正餐吃。全麦饼干比普通款热量低些，但别信包装上写的"低脂"字样。

普通梳打饼干每100克含300大卡热量，钠含量高达1200毫克，相当于每天推荐摄入量的50%。比如某品牌原味梳打饼干检测显示单块（15克）含钠230毫克，长期多吃容易水肿。全麦款虽然热量降低20%，但钠含量仍比全麦面包高30%。运动消耗方面，慢跑30分钟消耗约100大卡，相当于吃一块梳打饼干的热量。建议每周吃3次每次半块，吃完用温水冲刷牙齿减少糖分残留。