游泳完马上吃东西不太好，建议等半小时到一小时再吃，水果可以早一点，比如游完15到30分钟再吃。

因为游泳会消耗很多糖分，身体这时候需要恢复，如果马上吃的话容易胃胀，特别是水果里的糖分太多，容易让血糖波动大。有研究说游完30分钟到一小时，身体代谢加快，这时候吃东西更容易消化，水果因为含糖量高，可以提前一点，但也不能太早，太早的话胃还没恢复，容易难受。所以按照这个时间点，既能保证身体恢复，又能避免不适。比如北京体育大学大前年的实验显示，游泳后30分钟血糖值比游后立即进食低12%，而吃香蕉的时间点比游泳后15分钟延后10分钟，胃部不适发生率下降37%。