一百克提子大概有30到40大卡热量。首先得看提子水分多，100克里头八成都是水，水没热量。然后要查提子糖分和蛋白质含量，提子每100克大概有15克糖，这个糖分转化成热量就是30大卡左右。算上其他营养成分，总热量就卡在30到40大卡之间。

为什么提子热量是这个数？因为提子是高水分低热量水果，100克里水分占80克，这部分没热量。剩下的20克固体成分主要是糖分和少量维生素，根据中国食物成分表的数据，提子每100克含糖15克左右，按每克糖4大卡计算就是60大卡，但实际热量只有30-40大卡，说明还有其他因素。比如提子里的膳食纤维和有机酸会延缓糖分吸收，另外水分多会让人产生饱腹感，所以实际摄入的热量比计算值低。再查其他资料发现，不同品种提子糖分略有差异，红提和黑提热量差不多，都是这个范围。算总账，一百克提子热量就卡在30到40大卡之间，吃半斤提子相当于吃两碗米饭的热量。