一盒黄油多少卡要看包装上的克数和热量密度。比如一盒20克的黄油，每克7大卡的话总热量就是140大卡。要是盒装黄油没标明克数，可以拆开数块数再乘以单块克数。包装上通常写着每100克多少大卡，算的时候要除以100再乘以实际克数。

为啥是这个算法呢？因为黄油热量主要来自脂肪，每克脂肪约9大卡。普通无盐黄油脂肪含量90%左右，所以每克约7大卡。比如某品牌小方盒黄油标注每100克700大卡，换算成每克就是7大卡。但有些黄油加了糖或盐，热量可能更高。比如某进口黄油包装写明每100克750大卡，算下来每克7.5大卡。所以要看具体包装数据，不能都按7大卡算。要是盒装黄油没标克数，数清楚里面有几块，每块平均重量再算总热量准。上次我买过50克装的黄油，包装写每100克720大卡，算下来50克就是360大卡。要是包装上写的是每份热量，比如一份15克，就要看里面有几份。比如某盒黄油标注每份15克180大卡，整盒12份的话总热量就是2160大卡。但有些包装可能用不同单位，比如毫升，这时候要查密度换算。比如某液体黄油标每100毫升720大卡，但密度比水轻，实际热量可能更高。所以最好还是按包装上的克数计算最准确。