一盒泡面大概1000到1200千焦热量，具体看牌子大小和调料包。比如老坛酸菜面一包是1100千焦，红烧牛肉面可能少点100千焦，吃的时候别忘记倒掉调料包里的油，那部分热量能省200到300千焦。

为啥是这个数啊？方便面本身面饼和脱水蔬菜热量加起来差不多800千焦，油炸面饼占大头。调料包有盐有油还有脱水肉粒，油包热量最猛，一包能到300千焦。比如康师傅红烧牛肉面面饼930千焦，调料包270千焦，合起来刚好1200千焦。要是自己配汤包，用无糖的能省一半热量。注意看包装袋背面营养成分表，热量单位是千焦不是大卡，1千焦等于0.23大卡。