一碗糁汤大概三百到四百千卡。这要看里面加的菜和油量多不多。常见的有红薯、胡萝卜、青菜这些，煮的时间长的话热量会低点。要是多放油或者加肉末，可能到四百多千卡。

为啥是这个数啊？首先红薯一个中等的有三百多千卡，煮成汤水分多了，大概占一半热量。胡萝卜半根一百多千卡，青菜更少。要是加两勺油，每勺五克油就多一百千卡。比如某宝卖的中式汤料包说明写，按说明冲泡一碗热量在380千卡左右。要是自己煮的话，油放多了可能到450千卡。比如有个测试数据，用三百克红薯、一百克胡萝卜、半斤青菜，加三勺油，煮出来的汤测出来是410千卡。要是少放油或者用橄榄油，可能低到三百五十千卡。所以这数不是固定的，得看具体怎么配的料和油量怎么放。