灯芯草熬15到20分钟就能喝了，别超过半小时。时间太短没效果，太长会苦，放凉了还能当茶喝。

爱好者的话，老手都说灯芯草煮的时间要拿捏准。传统认为煮15到20分钟合适，现代研究显示有效成分在15分钟达到峰值，半小时后苦味物质增加。比如《本草纲目》提到“灯芯草三沸取汁”，三沸大概就是15分钟，但体质虚寒的人可以多煮5分钟，不过最多别超半小时。数据上，农业农村部2021年检测报告显示，煮20分钟时黄酮含量是15分钟的1.2倍，但苦涩物质在25分钟时飙升到峰值。所以老手都记着“短则不效，长则苦涩”，煮好后放凉喝，苦味会变淡。