疾跑就是短跑冲刺持续时间一般十秒到两分钟看强度不同比如短跑运动员训练可能每天做几十次三十秒到一分钟每次长时间疾跑容易累得喘不过气来身体会特别消耗氧气和体力普通人建议别超过两分钟超过的话心跳会特别快容易出问题

为什么是这个答案呢因为运动生理学研究显示短跑持续时间受氧气和乳酸影响比如十秒冲刺氧气消耗占最大摄氧量80%但超过三十秒乳酸开始堆积导致疲劳有研究说持续一分钟的高强度疾跑会导致血乳酸浓度达到8mmol/L这个数值是疲劳临界点所以建议控制在一分钟内普通人偶尔做两分钟可能还能应付但长期这样容易伤膝盖因为肌肉需要时间恢复比如某大学测试发现连续跑两分钟后膝关节压力比慢跑高3倍多所以专家都建议分段练习别一次跑太久