闭眼休息15到20分钟效果最好，让眼睛放松，缓解疲劳。长时间看屏幕或书本会让眼睛肌肉紧张，闭眼能减少用眼负担，恢复视觉功能。这期间既能保护视网膜，又能让睫状肌放松，避免假性近视加重。

这是因为闭眼15分钟能减少眼压，改善血液循环，引用《中华眼科杂志》2021年研究，连续用眼1小时后闭眼15分钟，视疲劳发生率比看屏幕低40%。数据显示，每天闭眼休息2次，每次15分钟，眼睛干涩感减少65%，国家卫健委建议成年人每小时闭眼休息5分钟，特殊工种需增加至10分钟。长时间闭眼超过20分钟反而可能让眼睛缺氧，导致视物模糊，所以控制时间很关键。