一颗黑樱桃大约5到8克重，每颗热量在15到20大卡之间。每天吃20颗左右就能补充约300大卡能量，相当于半碗米饭的热量。如果买整袋装的黑樱桃干，每100克热量约120大卡，比新鲜樱桃高两倍多。

为啥是这个数啊？因为新鲜黑樱桃水分大，单颗重量轻。根据中国农业科学院2021年数据，普通野生黑樱桃单果重5.2±0.8克，平均热量17.5大卡。而市售大果品种单颗可达8克，热量相应增加到22大卡。比如超市常见的500克装樱桃，大概有60到80颗。但樱桃干因为脱水，100克热量是新鲜果的2.3倍，所以吃的时候得控制量。另外不同产地影响也大，新疆阿克苏的比山东的甜度高3%，热量也多1.5大卡。买的时候要看包装上的营养成分表，别光看颗数。提醒啊，吃樱桃别超过每天200克，过量可能引发胃酸过多。