一颗墨鱼丸大概30克左右，热量约50-60大卡。不同品牌大小有差异，看包装说明。比如买袋装墨鱼丸，通常每100克有200-250大卡，换算下来单个就差不多50-60大卡。要是买冷冻墨鱼圈，单个可能更重，得拆开数数。煮的时候别加太多淀粉，不然吸水变重。要是用电子秤称，平铺三颗差不多90克，再除以三就是单颗重量。

墨鱼丸重量跟制作方法有关。比如用墨鱼浆加淀粉，30克算正常。查过某品牌数据，每100克含蛋白质12克，脂肪3.5克，热量就是120大卡。所以30克就是36大卡蛋白质4.2克，脂肪1克，总热量约50大卡。冷冻的会吸水，煮前称重再减去水分。比如煮完浮起来的墨鱼丸，实际重量比干重少5-8克。包装上写的净含量是真空包装前的重量，吃的时候要算干重。提醒，别信广告说"零热量"，墨鱼丸热量都来自淀粉和墨鱼浆。