七日瘦身汤一碗大概三百毫升左右喝完再喝汤对吧。每顿就只喝一碗汤然后配点蔬菜水果。这个量设计得刚好能让人吃饱又不发胖。早上喝完汤再吃点主食中午喝汤后吃个苹果下午喝汤加个黄瓜晚上喝汤配个番茄。全天总共喝四碗汤加其他食物总量控制在1200大卡以内。

其实这个量是根据成年人基础代谢来定的你看咱们每天消耗一般在1500大卡左右。七日瘦身汤每碗约150大卡算上蔬菜水果全天才900大卡。剩下的600大卡靠喝汤产生的饱腹感撑住。根据中国营养学会2021年数据，每天摄入1200大卡能帮助体重下降0.5-1公斤。但要注意汤里不能加油盐糖，喝完汤半小时再吃其他食物。要是喝不够三百毫升就少喝点，喝多了容易水肿。这个方法适合短期减重但长期要结合运动啊。