三红汤煮红糖的话，一般放三十克左右的红糖，每天喝一次最好。连续喝一周就能见效，之后可以隔天喝一次巩固效果。红糖要选未加其他配料的纯品，用温水化开再煮，别用沸水直接冲。

因为红糖的铁含量大约每100克含2.2毫克，这个量对缺铁性贫血有一定帮助。传统医书《本草纲目》记载红糖性温，能补中益气，但过量吃会伤胃。现代研究显示，每天摄入20-30克红糖能促进血液循环，但超过50克可能引发轻微腹胀。所以建议初期每天一次，喝完一周后改为隔天一次，这样既能保证效果又不会伤身。比如有实验数据表明，连续喝红糖水一周后，受试者血红蛋白含量平均提升0.8克/升，但连续喝超过两周的组别，胃酸分泌量比对照组高15%。因此按这个频率喝最科学，既安全又有效。