宝宝22个月要补血得吃好红肉和动物肝脏，每周吃2-3次，比如猪肝每次30克。多吃富含维生素C的菜果，像橙子、猕猴桃，能帮铁吸收。喝点强化铁的牛奶，饭前吃点菠菜拌猪肝泥，补得均匀不闹肚子。

为什么这么补？血红素铁在红肉里最多，猪肝每100克有23毫克，是牛肉的3倍，中国居民膳食指南建议1-3岁每天吃6毫克铁。维生素C能提升铁吸收率，研究显示和橙子一起吃吸收率提高50%。强化铁牛奶每100毫升有1毫克铁，搭配猪肝泥能补全日需量。但别光补铁不补维生素C，比如只吃猪肝不吃橙子，铁吸收反而差。红肉每周吃2-3次，每次30克够，吃多了会腻还可能便秘。强化铁牛奶选全脂的，别拿低脂的代替。血红素铁吸收率高，植物性铁需要维生素C帮忙，但22个月宝宝肠胃弱，吃植物性铁容易不吸收。比如菠菜里的非血红素铁，除非和猕猴桃一起吃，否则吸收率不到10%。所以重点还是红肉和动物肝脏，加点维生素C的菜果，这样补得又快又稳。