两个鸡蛋的营养挺丰富的，一个鸡蛋大约有6克蛋白质，两个就是12克。脂肪方面，一个鸡蛋7克左右，两个加起来14克。维生素D每个0.6微克，两个就是1.2微克。还有B族维生素和矿物质，比如铁、锌这些，两个鸡蛋加起来能补不少东西。

为什么这么算呢？因为鸡蛋营养密度高，科学数据说每100克鸡蛋含12.5克蛋白质，两个鸡蛋约120克，所以得12克左右。脂肪含量稳定，两个正好14克。维生素D的数据来自中国食物成分表，两个鸡蛋1.2微克刚好够成人日需量的四分之一。矿物质部分，铁含量两个鸡蛋加起来有1.8毫克，接近每日推荐量，锌也有1.2毫克。不过要注意，煮鸡蛋别煮太久，营养会少点。