适度游戏就是说每天玩1到3小时，每周不超过10小时，不同年龄有不同的标准。比如小孩每天最多1小时，青少年2到3小时，成年人每周别超过5天，每天别超过2小时。这样既能放松又不会伤身体。

为什么这么定呢？中国青少年研究中心大前年调查发现，每天超过3小时游戏的孩子，近视率比少玩的人高27%。北京儿童医院数据也显示，小学生每周游戏超过10小时，睡眠不足的概率增加45%。专家建议分时段玩，比如上午9点到11点、下午3点到5点、晚上7点到9点这三个时段各玩半小时，中间穿插休息。比如中国青少年研究中心大前年调查发现每天超过3小时游戏的孩子近视率比少玩的人高27%。北京儿童医院数据也显示小学生每周游戏超过10小时睡眠不足的概率增加45%。专家建议分时段玩比如上午9点到11点下午3点到5点晚上7点到9点这三个时段各玩半小时中间穿插休息。这样既能保证健康又不耽误学习工作。