一块豆腐大概50大卡左右两块就100多150大卡了。要是用老豆腐的话热量可能高点，嫩豆腐水分多反而热量低些。要是加肉末或者浇汁的话总热量会翻倍，但光吃白豆腐就差不多这个数。

为啥是这个数呢？根据中国食物成分表数据，每100克老豆腐约84大卡，嫩豆腐76大卡。两块普通市售豆腐块重量大概200克左右，按老豆腐算就是168大卡，四舍五入就是150大卡。要是嫩豆腐的话200克就是152大卡，接近150这个数。不过有些菜市场现做的豆腐水分控制不稳，可能轻两三成，这时候热量就会少点。比如切两片厚切豆腐可能只有180克，算下来就120多大卡。要是用勺子挖着吃的话，可能吃进去的量比整块少一半，热量自然就减半了。