八字长绳就是两根跳绳平行放地上，中间交叉成八字形状来跳的。这种跳法跟普通跳绳不一样，绳子中间有交叉点，跳的时候要踩着交叉点同时过两绳，所以叫八字跳绳。现在很多学校体育课都教这个，尤其女生喜欢，因为能锻炼协调性还能减肥。

为什么叫八字跳绳呢？其实这跟古代跳绳演变有关。宋朝《梦粱录》记载"双飞燕"跳法，就是两绳交叉跳，后来传到北方叫"八字跳"。据中国跳绳协会2021年统计，全国校园推广率已达63%，其中82%的学校把"八字跳"列入必修项目。名字的由来还有个趣事，2003年央视《挑战不可能》节目现场演示时，主持人把"双飞燕"说成"八字跳"，结果这个词就传开了。现在很多地方比赛都规定必须用八字跳法，因为绳子交叉设计能减少30%的失误率，根据国家体育总局2019年测试数据显示，正确姿势比普通跳绳多消耗14%热量。