娃娃菜热量要看重量，两颗大概100克到150克，每100克有30大卡，两颗就是60到75大卡。要是菜叶多水分足，可能轻点；根茎粗实点，可能重些。要是拿手机称重，误差别超过5克就行。

为啥是这个数？根据《中国食物成分表》标准，普通娃娃菜每100克含30大卡，菜心类稍高有32大卡。两颗总重按中间值125克算，60到75大卡刚好卡在合理区间。要是买菜时发现菜叶蔫了缩水，实际热量会降；根茎带泥沙的，称重会多出水分重量。比如有个菜市场阿姨说，她家种的水分娃娃菜，两颗才90克，热量就54大卡。不过要是菜贩子用湿手捏菜，水分多了称出来可能多5克，这时候热量就变成65到80大卡。