饭后一两个小时候跳舞最好不嫌早不嫌晚。先吃完饭别急着跳，等胃里东西消化的差不多再动弹。跳的时间别太长，半小时到一小时刚刚好，跳完还能再喝点水或者散步。

为什么饭后来跳舞得等一两个小时候呢？因为胃要把吃进去的东西排空需要两三个小时间，这时候跳舞容易让胃酸往上跑。中国营养学会的研究说，饭后马上运动会让胃下垂风险增加三成。比如有个案例，小张饭后半小时跳舞，结果胃痛得直冒冷汗。所以最好先坐二十分钟，或者站起来慢慢走两圈，等肚子不胀了再开跳。数据还显示，饭后两小时血糖稳定了，跳舞燃脂效果能提升四成。跳的时候也要量力而行，别跳得大汗淋漓，汗水多的时候最好赶紧休息。