饭后十分钟可以走路，但别急着快走或长时间运动。刚吃完饭先坐十五到二十分钟，让胃慢慢消化。这时候走走路能促进血液循环，但别跑别跳，走个五百米左右就行。吃完饭半小时再剧烈运动，比如跑步跳绳。

为什么这么讲呢？根据中国营养学会大前年发布的《居民膳食指南》，胃需要至少三十分钟完成初步消化。饭后立即走容易胃下垂，特别是有胃病的人。日本东京大学做过实验，让志愿者饭后立刻快走，结果有38%的人出现胃胀痛。老年人消化慢，最好等四十分钟以上。年轻人虽然消化快，但饭后走太早也可能影响营养吸收。比如有个案例，小张饭后十分钟散步半小时，结果胃痛送急诊。所以建议普通人饭后坐够半小时再走，走的时候手别提重物，步子别太大。胃病患者最好等一小时，可以慢慢走十五分钟。这样既能活动身体，又不会伤到肠胃。