云耳热量其实不咋高，干品每100克大概30大卡，泡发后涨到50到80大卡。它水分足膳食纤维也多，吃几朵就饱得慌，还能刮油解腻。不过别光指望它减肥，得搭配运动和控制总热量才行。

说白了这玩意能帮减肥就因为热量低得离谱，你看中国食物成分表写的，干木耳30大卡/100克泡发后涨到50到80大卡。泡发后每100克大概50到80大卡，但膳食纤维涨到6.3克，相当于吃两碗米饭的饱腹感。不过要注意泡发时间别太长，泡发后每100克大概50到80大卡，但水分多热量也跟着涨。虽然泡发后每100克大概50到80大卡，但膳食纤维涨到6.3克，相当于吃两碗米饭的饱腹感。不过泡发时间别太长，泡发后每100克大概50到80大卡，但水分多热量也跟着涨。适量吃能辅助减肥，但别当饭吃就行。