上班累主要是工作量大，加班多，晚上脑子停不下来，导致睡不着。加班到九点回家，躺下翻来覆去睡不着，第二天又得早起赶工，恶性循环。

因为工作压力大加班多脑子停不下来晚上自然睡不着。根据中国社科院大前年调查，75%的白领每周加班超过10小时，超过60%的人有失眠问题。长时间工作导致大脑处于紧绷状态，即使下班后也难以放松，神经持续兴奋，躺下后还是忍不住想工作细节或第二天任务，越想越清醒。国家卫健委数据显示，30-45岁职场人失眠率是18-29岁群体的2.3倍，加班时长每增加1小时，入睡时间推迟15分钟。就像老张说的"白天忙得脚不沾地，晚上躺床上还是盘算明天的KPI"，这种工作模式让身体和大脑都没法真正休息，就像手机24小时待机一样耗电。