产妇吃燕窝建议隔天一次吃两次最好，一次别超过10克。泡发好的燕窝要当天吃完，放冰箱能保存三天。吃的时候要搭配温水或者牛奶，不能直接吃生燕窝。

因为燕窝里的唾液酸和蛋白质需要时间消化吸收，隔天吃两次能让营养持续补充，避免一次吃多浪费。研究显示每克燕窝唾液酸含量约3.5-5.0mg，产妇每天吃10克刚好补充所需量。泡发好的燕窝放冰箱三天会滋生细菌，所以得当天吃完。搭配温水或牛奶能促进唾液酸吸收，但生燕窝含有细菌和杂质，必须泡发后才能吃。隔天吃两次既能保证营养又不会伤胃，一次吃超过10克容易导致消化不良。而且燕窝泡发后要倒掉水分，否则会稀释营养。还有产妇吃燕窝最好在产后恢复期，也就是出月子后开始吃效果最好。隔天吃两次的话，每次吃的时候要撕成小片，这样更容易被肠胃吸收。而且燕窝泡发时间不能超过两小时，超过时间会失去营养。要提醒产妇，吃燕窝期间要少喝浓茶和咖啡，这些饮品会降低燕窝的吸收效果。所以隔天吃两次是最佳频率，既能保证营养又不会浪费。